McStay et al. untersuchten die Effekte des Intervallfastens (IF) mit einem 4–10-Stunden-Zeitfenster und das Fasten jeden zweiten Tag (alternate day fasting, ADF, mit 600 kcal am Fastentag im Wechsel mit normalem, unbegrenztem Essen am anderen Tag) auf Schlafqualität, Schlafdauer, Schlaflatenz, Schlafeffizienz, Schweregrad der Schlaflosigkeit und das Risiko einer obstruktiven Schlafapnoe. Auch die Rolle des Gewichtsverlust wird diskutiert. Die Ergebnisse zeigen, dass die Mehrzahl der Studien einen Gewichtsverlust im Bereich von 1–6 % zeigte. Schlafqualität und Schlafdauer blieben mit IF und ADF unverändert.
Die Effekte auf Schlaflatenz und Schlafeffizienz sind unterschiedlich. Schwere der Schlaflosigkeit und das Risiko einer obstruktiven Schlafapnoe blieben unverändert.