Intervallfasten und Training bei Übergewicht und Adipositas

Übergewichtige und adipöse Erwachsene (BMI: 29,6 ± 2,6 kg / m²) wurden randomisiert einer Intervallfastengruppe (IG) und einer Gruppe mit „normaler“ Ernährung (NG) zugeordnet. Die Teilnehmer:innen der IG nahmen alle täglichen Kalorien zwischen 12:00 Uhr und 20.00 Uhr auf, während die NG-Teilnehmer:innen ihre Ernährungsgewohnheiten beibehielten. Beide Gruppen absolvierten 8 Wochen lang aerobes Training und angeleitetes Krafttraining. Körperzusammensetzung, Muskelleistung, Energieaufnahme, Makronährstoffaufnahme, körperliche Aktivität und verschiedene physiologische Variablen wurden gemessen. Insgesamt 21 Teilnehmer:innen absolvierten die Studie. Es wurde eine leichte Reduzierung der Energieaufnahme beobachtet: für die IG ca. 300 kcal / Tag, 14,5 % und die NG ca. 250 kcal / Tag, 11,4 %. Der Verlust an Körpermasse gesamt war für die IG (3,3 %) im Vergleich zur NG (0,2 %) im Prä-Post-Vergleich signifikant größer, wobei die IG einen signifikant größeren Verlust an Fettmasse (9,0 %) im Vergleich zur NG (3,3 %) aufwies. Die fettfreie Körpermasse nahm während der Intervention sowohl bei der IG (0,6 %) als auch NG (1,9 %) zu. Die Autor:innen schlussfolgern, dass das Intervallfasten plus Training als eine zeitlich begrenzte Intervention geeignet ist, bei übergewichtigen und adipösen Erwachsenen die Fettmasse zu reduzieren und die Muskelmasse zu erhöhen.